تاثیرات ناخوشایند سیگار بر سلامت بدن 🚬

اثرات سیگار

ضررها و تاثیرات منفی سیگار بر کسی پوشیده نیست. برخی از این موارد می‌تواند زندگی فرد را تهدید کند. طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، سیگار تقریبا به تمام ارگان های بدن صدمه وارد کرده و می‌تواند زمینه ابتلا به بسیاری از بیماری ها را فراهم کند. بطور کلی مصرف سیگار بر دستگاه تنفسی، سیستم گردش خون، دستگاه تناسلی، پوست و چشم تاثیر می‌گذارد و خطر ابتلا به سرطان را بالا می‌‌برد. در این مقاله در مورد این مسئله بیشتر توضیح خواهیم داد.  

مضرات کشیدن سیگار

صدمه به ریه ها

یکی از تاثیرات سیگار آسیب به ریه هاست. زیرا فرد نیکوتین را در کنار سایر مواد شیمیایی استنشاق می‌کند. سیگار خطر ابتلا به سرطان ریه را در مردان تا 25 برابر و در بانوان تا 25.7 برابر افزایش می‌دهد. بر اساس گزارشات CDC، به طور تقریبی از هر 10 مرگی که در اثر سرطان ریه اتفاق می‌افتد، 9 مورد از آنها با استعمال سیگار در ارتباط است.

مصرف سیگار همچنین در ابتلا به اختلال انسداد مزمن ریه یا COPD و مرگ ناشی از آن تاثیر قابل ملاحظه ای دارد. گزارشات انجمن ریه آمریکا نشان می‌دهد سیگار مسبب 80% از مرگ و میر های COPD است. سیگار با آنفیزم و برونشیت مزمن نیز در ارتباط است. از سویی دیگر می‌تواند حمله آسم را نیز تشدید کند.

مشکلات قلبی

سیگار به رگ ها، سلول های خونی و قلب نیز آسیب می‌رساند. قطران و مواد شیمیایی که در سیگار وجود دارد، ریسک ابتلا به تصلب شرایین (تجمع پلاکت در رگ های خونی) را افزایش می‌دهد. این مشکل جریان خون را کاهش داده و سبب انسدادهای خطرناک می‌شود.

سیگار همچنین احتمال ابتلا به بیماری شریان محیطی یا PAD را نیز بالا می‌برد. این اختلال هنگامی رخ می‌دهد که عروق بازو ها و پاها شروع به باریک شدن کنند و جریان خون محدود شود.  

ابتلا به PAD خطر دچار شدن به موارد زیر را نیز بالا می‌برد:

• لخته شدن خون
• حمله قلبی
• سکته
• آنژین صدری یا درد قفسه سینه

مشکلات باروری

تاثیرات سیگار بر دستگاه تناسلی نیز وارد می‌شود. سیگار می‌تواند با آسیب به دستگاه تناسلی بانوان، باروری آنها را دشوارتر کند. این امر می‌تواند به این دلیل باشد که تنباکو و سایر مواد شیمیایی که در سیگار وجود دارد، هورمون ها را تحت تاثیر قرار می‌دهند. مصرف سیگار در مردها نیز آنها را با اختلال نغوظ روبرو می‌کند. همچنین بر کیفیت اسپرم ها تاثیر گذاشته و تاثیر باروری را کاهش می‌دهد.

ریسک عوارض بارداری

استعمال سیگار به روش های مختلفی بر بارداری و رشد جنین اثر می‌کند:

• کاهش وزن نوزاد در زمان تولد
• بالا رفتن خطر حاملگی خارج از رحم
• افزایش خطر زایمان زودرس
• کمک به بروز ناهنجاری های مادرزادی مانند شکاف کام و شکاف لب

 

ابتلا به دیابت نوع 2

ابتلا به دیابت یکی دیگر از تاثیرات مضر سیگار است. CDC گزارش می‌‌دهد بروز دیابت نوع 2 در خصوص افرادی که مکررا سیگار می‌کشند، 30 الی 40 درصد نسبت به افراد غیرسیگاری بیشتر است. از طرفی مدیریت دیابت در افراد سیگاری نسبت به سایر افرادی که با این بیماری درگیر هستند، سخت تر است.

تضعیف سیستم ایمنی

سیگار کشیدن قدرت و توانایی سیستم ایمنی بدن را کاهش داده و بدن فرد را برای ابتلا به انواع بیماری ها مستعد می‌کند. همچنین می‌تواند در بدن التهاب به وجود آورد.

اختلال در بینایی

سیگار کشیدن باعث ایجاد مشکلات چشمی از جمله آب مروارید و دژنراسیون ماکولا می‌گردد. خشکی چشم، گلوکوم و رتینوپاتی دیابتی از دیگر ناهنجاری های چشمی مرتبط با تاثیرات سیگار است.

بیماری های دهان و دندان

افراد سیگاری دو برابر بیشتر از سایر افراد به مشکلاتی چون بیماری های لثه دچار می‌شوند. احتمال بروز این مشکلات با افزایش میزان مصرف سیگار در فرد، بالا می‌رود. استعمال تنباکو رنگ دندان ها تیره کرده و در توانایی فرد برای تشخیص صحیح طعم ها و بوها، اختلال ایجاد می‌کند.

بیماری ها و مشکلات لثه با علائمی چون لثه های متورم و حساس، لق شدن دندان ها و خونریزی در زمان مسواک زدن همراه است.

تاثیر روی پوست، مو و ناخن

تاثیرات سیگار بر روی پوست و مو نیز وارد می‌شود. فرد سیگاری دچار پیری زودرس پوست و چین و چروک های عمیق می‌شود. رنگدانه های ناهموار روی پوست، خط فک آویزان شده، پوست خشک و چشم های پف کرده و شل، از اثرات طولانی مدت مصرف سیگار محسوب می‌شوند. این افراد همچنین بیشتر در معرض سرطان پوست قرار دارند.

سیگار به مروز زمان باعث ریزش مو ها و طاسی می‌شود. همچنین موجب تغییر رنگ ناخن ها شده و ظاهر آنها را تغییر می‌دهد.

خطر ابتلا به سایر سرطان ها

علاوه بر سرطان ریه، سیگار زمینه را برای ابتلا به سایر سرطان ها نیز فراهم می‌کند. بر اساس گزارشات انجمن سرطان آمریکا، استفاده از سیگار 20 تا 30 درصد احتمال ابتلا به سرطان پانکراس را افزایش می‌دهد. امکان ابتلا به سرطان مثانه و معده نیز در افراد سیگاری نسبت به افراد غیرسیگاری، به ترتیب، سه و دو برابر بیشتر است.

سایر سرطان هایی که با مصرف سیگار در ارتباط هستند، شامل موارد زیر می‌شوند:

• سرطان مری
• سرطان دهان
• سرطان حنجره
• سرطان کلیه
• سرطان کبد
• سرطان روده بزرگ
• سرطان دهانه رحم
• لوسما حاد میلوئیدی (نوعی سرطان در رابطه با سلول های مغز استخوان)

 

اختلالات دستگاه گوارش

برای فردی که دچار مشکلات روده ای است، سیگار کشیدن یک عامل خطر به حساب می‌آید. سیگار، فرد را به گاستریت ( ورم پوشش معده ) دچار کرده و باعث ایجاد زخم معده یا روده او می‌شود. علاوه بر آن احتمال دارد در تخلیه معده و پریستالسیس ( حرکت لوله های گوارشی ) نیز تاخیر ایجاد کند.

آسیب به سیستم عصبی مرکزی

همانگونه که می‌دانیم سیستم عصبی مرکزی یا CNS از مغز و نخاع تشکیل شده است که وظیفه کنترل فعالیت های ذهنی و فیزیکی را بر عهده دارد. از تاثیرات سیگار آسیب به این دستگاه عصبی است. زیرا نیکوتین ضربان قلب و فشار خون را افزایش داده و در طولانی مدت باعث ضعیف شدن این بخش ها می‌شود.

قابل ذکر است که سیگار عاملی خطرناک برای بیماری آلزایمر و مولتیپل اسکلروزیس (MS) است.

تاثیر بر اطرافیان

مضرات سیگار تنها متوجه فرد مصرف کننده نمی‌شود. بلکه دود آن بر نزدیکان شخص مانند اعضای خانواده، فرزندان، دوستان و همکاران او نیز اثرگذار است. این دودی که در فضا پخش می‌شود، موجب سرطان ریه افراد خواهد شد. این تاثیرات با سرطان های دیگر از جمله سرطان گلو و سینه نیز در ارتباط است.

واضح است فرزندانی که پدر یا مادر آنها سیگار می‌کشند، بیشتر از سایرین بیمار می‌شوند؛ عفونت های ریوی بیشتری دارند و بیشتر به تنگی نفس مبتلا می‌گردند. علاوه بر آن، اگر جنین یا نوزادی در معرض دود سیگار قرار بگیرد، احتمال ابتلا به مشکلاتی چون سرطان خون، تومور مغزی و لنفوم در او افزایش می‌یابد.  

مزایای ترک سیگار

پس از 20 دقیقه تا 12 ساعت: کاهش ضربان قلب و کربن مونواکسید به سطح طبیعی در خون

بعد از 1 سال: پایین آمدن خطر حمله قلبی و فشار خون- بهبود سرفه و مشکلات تنفسی فوقانی

پس از 2 تا 5 سال: کاهش خطر سکته

بعد از 5 تا 15 سال: پایین آمدن خطر ابتلا به سرطان دهان، گلو، ریه، مری و مثانه

پس از 15 سال: کاهش ریسک بروز بیماری های قلبی

بطور کلی زمانی که فرد برای مدتی سیگار را ترک می‌کند، فواید آن در بدن فرد ظاهر می‌شود. پوست شفاف تر، هورمون های پایدارتر، سیستم ایمنی قوی تر، بهبود سلامت دهان و دندان و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها، از این مزایا محسوب می‌شوند.

در این مسیر یک پزشک متخصص یا یک مشاور می‌تواند به فرد جهت برداشتن گام های مثبت کمک کند.

خلاصه

تاثیرات نامطلوب سیگار بر سلامتی امری بدیهی است و می‌تواند خطر سکته مغزی، بیماری های قلبی و انواع سرطان را در فرد بالا ببرد. از دیگر آسیب های سیگار مشکلات باروری، مشکلات پوستی، اختلالات عصبی و مشکلات مربوط به دهان و دندان است. با این حال ترک سیگار می‌تواند بسیاری از خسارات وارده به سلامتی را کاهش دهد و موجب بهبود سلامت کلی فرد شود.

شما چه روش هایی را می‌توانید برای ترک سیگار پیشنهاد کنید؟

راهکارهای خانگی برای درمان ریزش مو

ریزش موها و کنترل آن

ریزش مو مشکلی است که روز به روز افراد زیادی را درگیر می‌کند. این مشکل علاوه بر اینکه می‌تواند ظاهر فرد را تحت تاثیر قرار دهد، ممکن است عوارضی روحی مانند پایین آمدن اعتماد به نفس را نیز برای فرد به همراه داشته باشد. ریزش موها علت های مختلفی می‌تواند داشته باشد. ژنتیک، مشکلات تغذیه ای، اختلالات هورمونی، اختلالات تیروئیدی، ابتلا به برخی بیماری ها مانند سرطان، استفاده از برخی داروها، کم خونی، بارداری و... نمونه ای از شرایطی هستند که می‌توانند باعث ریزش موی افراد شوند. اما با این حال می‌توان با استفاده از ترفند های خانگی، به درمان ریزش موها اقدام کرد. برای آشنایی با این روش ها در ادامه با ما همراه باشید.

راهکارهای درمان ریزش مو

1) ماساژ

ماساژ می‌تواند جریان خون را بهبود بخشیده و به سلامت پوست سر کمک کند. ماساژ پوست سر می‌تواند با انواع روغن ها و ماسک ها انجام بگیرد. تصور می‌شود که ماساژ، رشد موها را در سلول های پاپیلای پوستی (قرار گرفته در پایین فولیکول مو) بالا می‌برد و ضخامت آنها را افزایش می‌دهد. این سلول ها نقش مهمی در چرخه ریزش و رشد مجدد موها دارند. ماساژ سر همچنین موجب می‌شود از استرس و تنش های روزانه رهایی پیدا کنید که این این عوامل خود از علت های ریزش مو به حساب می‌آیند.

جهت ماساژ سر، نوک انگشتان خود را بصورت دایره وار و چرخشی روی پوست سر حرکت دهید. می‌توانید این امر را تا 5 دقیقه و یا بیشتر ادامه دهید.

2) آلوئه ورا

استفاده از گیاه آلوئه ورا یکی از بهترین گزینه ها برای درمان ریزش موها به شمار می‌آید. علاوه بر این، آلوئه ورا، پوست سر را تسکین می‌دهد و به حالت دهی موها کمک می‌کند. همچنین باعث کاهش شوره سر می‌شود و می‌تواند فولیکول های مو که توسط چربی مسدود شده اند را باز کند.

شما می‌توانید ژل آلوئه ورا را از برگ های این گیاه، تهیه کرده و هفته 2 بار به سر خود بزنید. شامپو های حاوی عصاره آلوئه ورا نیز در این مورد قابل استفاده هستند اما استفاده ژل طبیعی این گیاه در کاهش ریزش موها تاثیر بیشتری دارد.

3) روغن نارگیل

این روغن به دلیل داشتن اسیدهای چربی به نام اسید لوریک، به ساقه مو نفوذ کرده و از ریزش پروئتینی موها پیشگیری می‌کند. از طرفی دیگر یک منبع معتبر مشخص می‌کند که روغن نارگیل، میکروبیوم پوست سر را غنی سازی می‌کند و پوست سر و فولیکول های مو را در وضعیت سالم تری نگه می‌دارد. برای استفاده از روغن نارگیل، آن را چندین ساعت قبل از شستن سر، به ساقه و ریشه موها بزنید و سپس بشویید.

4) جینسنگ

استفاده از مکمل های جینسنگ، پوست سر را شاداب می‌کند، فولیکول های مو را تحریک کرده و رشد موها را افزایش می‌دهد. همچنین می‌تواند شوره سر را درمان کند. جین سنوزیدها که اجزای فعال جینسنگ هستند تاثیرات مثبتی روی موها دارند.

اما بهتر است قبل از استفاده از مکمل های جینسینگ با پزشک مشورت کنید.

5) روغن ماهی

مصرف اسیدهای چرب امگا، باعث می‌شود که عملکرد سلول های بدن بهبود پیدا کرده و قدرت ایمنی بدن افزایش پیدا کند. از سوی دیگر، تراکم و قطر موها را افزایش می‌دهد و سبب کاهش و درمان ریزش مو می‌شود. سعی کنید مکمل های این اسید های چرب را با دستور و توصیه پزشک بکار ببرید.

6) آب پیاز

آب پیاز، فولیکول های مو را تغذیه می‌کند و موجب رشد موها می‌شود. استفاده از آب پیاز حتی برای آلوپسی ( یک بیماری خودایمنی که باعث ریزش موها می‌شود ) نیز کاربرد دارد. آب پیاز همچنین ممکن است گردش خون را بهبود ببخشد و از نازک شدن و شکستگی موها جلوگیری می‌کند.

بدین منظور یک پیاز متوسط را رنده کنید. آن را درون یک تکه پارچه قرار دهید و آب آن را بگیرید. سپس، حدود یک ساعت قبل از شستشوی موها، آب گرفته شده را به پوست سر و موهای خود آغشته کنید.

7) روغن رزماری

این روغن در تقویت موها بسیار موثر بوده و ریزش موها را رفع می‌نماید. روغن رزماری با افزایش جریان خون و تحریک رشد موها می‌تواند برای درمان ریزش موها در بیماری آلوپسی آندروژنیک نیز موثر واقع شود. این ماده با خاصیت ضد باکتری و ضد قارچی خود، شوره سر و قارچ های پوستی را نیز برطرف می‌کند.

کمی روغن رزماری را با یک روغن حامل مانند، روغن آرگان یا جوجوبا مخلوط کرده و آن را بر روی پوست سر خود ماساژ دهید. اجازه دهید چند ساعت بماند و سپس شستشو دهید.

8) لیمو ترش

لیمو ترش به دلیل دارا بودن ویتامین C، اسید فولیک، ویتامین های گروه B و... فواید زیادی برای مو دارد. درخشندگی موها، کاهش شوره سر، برطرف شدن شپش سر، استحکام مو و درمان ریزش موها از فواید لیمو برای مو ها به شمار می‌روند.

حدود 45 دقیقه قبل از شستشوی موها، آب لیموی تازه را بر کف سر خود بمالید و سپس بشویید. ترکیب آب لیمو با عسل به همراه روغن زیتون یا نارگیل نیز می‌تواند بر سلامت و درخشش موهای شما بیفزاید.

9) شنبلیله

استفاده از شنبلیله یکی موثرترین روش ها برای درمان ریزش موهاست. شنبلیله سرشار از آهن، اسید فولیک، ویتامین A، ویتامین C، پروتئین، اسید نیکوتینیک و... است که این مواد موها را پرپشت تر کرده و از ریزش آنها پیشگیری می‌کند. در واقع استفاده از دانه های شنبلیله، فولیکول های مو را تقویت کرده، سبب آبرسانی موها می‌شود و  به رشد مجدد آن ها کمک می‌کند.

جهت استفاده از شنبلیله برای موها، آنها را یک شب در آب بخیسانید. سپس آن را خرد کنید و بصورت خمیری در آورید. پس از تهیه این خمیر آن را روی سر خود دهید و اجازه دهید حدود 45 دقیقه تا 1 ساعت روی موهایتان بماند.

10) روغن آملا

روغن آملا یک روغن طبیعی بوده که سرشار از پروتئین، آهن، ویتامین A، ویتامین C و آنتی اکسیدان های طبیعی است و برای موها مزایای زیادی دارد. این روغن علاوه بر اینکه پیاز موی سر را تقویت می‌کند، از سفیدی زودرس موها نیز جلوگیری کرده و موجب نرمی آن ها می‌شود. همچنین موخوره را رفع کرده، می‌تواند سبب پرپشتی موی سر و ریش آقایان ‌گردد و به درمان ریزش موها منجر شود. برای بهره گیری از مزایای روغن آملا برای موها، می‌توانید 2 تا 3 ساعت قبل از رفتن به حمام، پوست سر خود را به خوبی با آن ماساژ دهید.

11) اصلاح تغذیه

سعی کنید با مصرف مواد غذایی طبیعی  یا مکمل ها، مواد معدنی و ویتامین های بدن خود را تامین کنید. می‌توان گفت در این بین، پروتئین و آهن تاثیرات بیشتری را بر سلامت موها دارند. ریزش مو می‌تواند به علت کمبود پروتئین در بدن نیز رخ دهد. می‌توان با مصرف مواد غذایی مانند، تخم مرغ، لوبیا، ماهی، آجیل و... پروتئین بدن خود را تامین کرد.  

آهن از دیگر موادی است که بدن برای رشد موهای سالم به آن نیازمند است. آهن نیز در اسفناج، بوقلمون، صدف، عدس، دانه کدو تنبل، لوبیا سفید و... وجود دارد و با مصرف آنها می‌توان به طور طبیعی آهن بدن را تامین کرد. اما اگر دچار فقر آهن هستید، بهتر است با مراجعه به پزشک و با تجویز او، از مکمل های آهن استفاده نمایید.

12) انجام فعالیت های فیزیکی

گنجاندن ورزش و فعالیت های جسمی در برنامه روزانه نیز یکی از روش های ساده برای کنترل ریزش موها و رشد دوباره‌ی آنهاست. یوگا یکی از این فعالیت هاست که ایمنی بدن را نیز تقویت می‌کند. پیاده روی، آهسته دویدن و دوچرخه سواری نمونه ای دیگر از این تحرکات هستند که بدن شما را سالم نگه می‌دارند. می‌توانید روزانه زمانی را به انجام اینگونه فعالیت ها برای سلامتی موها و دیگر اعضای بدن خود اختصاص دهید.

 

سخن پایانی

رشد مجدد موها ممکن است اتفاقی چند جهته باشد. بدین معنا که ممکن است مجبور شوید چندین روش را ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را از آن بگیرید. اگر تحت معالجات پزشکی برای درمان ریزش موهای خود هستید، در این مورد با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که منع مصرف احتمالی در این مورد وجود ندارد. کاهش ریزش موها، ممکن است تا چندین ماه به طول بینجامد. بنابراین در این پروسه صبور و ثابت قدم باشید تا بتوانید نتیجه دلخواه خود را ببنید.

💡 چه روش های خانگی دیگری را می‌توانید برای ما بنویسید که در کاهش ریزش موها موثر باشند؟